Les maniques - Saison 2014-2015

source : Gymnet.org

Même s'il reste encore quelques gymnastes russes ou chinoises à travailler à mains nues, les exercices modernes imposent à présent l'emploi systématique des maniques.

Avantages
- Moins de blessures aux mains.
- Sécurité accrue (on tient mieux la barre).

Inconvénients
- Leur utilisation nécessite un certain temps d'apprentissage.
- Les filles ont parfois du mal à s'y faire : leurs mains sont souvent plus petites et les barres asymétriques sont plus grosses.
- Quand ça lâche, c'est d'un coup !

Pour qui ?
Les gymnastes GAF et GAM qui semblent motivés et susceptibles de persévérer dans le sport (pas la peine de demander un investissement inutile à des enfants qui vont manifestement arrêter dans quelques mois). Il vaut mieux s'y habituer très tôt. Les enfants râlent un peu au début, mais rapidement ne peuvent plus s'en passer.

Différentes sortes de maniques

1 - Maniques en cuir

Sans bourrelet : oubliez ! Elles ont tous les inconvénients des maniques sans en avoir les avantages !

Avec bourrelet : prendre une taille pas trop grande, il est normal qu'on ne puisse pas ouvrir complétement la main.
Les GAF peuvent utiliser les maniques à 2 ou 3 trous au choix, les GAM ont des maniques 3 trous pour la fixe et seulement 2 trous pour anneaux.

2 - Maniques en ceinture de judo (GAF)

Avec un bout de ceinture de judo d'environ 30 cm trouée à une extrémité (pour passer le majeur) et fendue à l'autre (pour attacher au poignet) :

3 - Maniques chinoises (GAF)

    Avec une bande de coton tressé, qu'on peut acheter dans les magasins de bricolage, en mercerie, etc... On peut éventuellement les coudre pour que la partie centrale tienne mieux sous la paume de main.
    Au début il est conseillé de les "raidir" en les enduisant copieusement d'eau et de magnésie. Par la suite il faudra régulièrement aplatir les bandes en les frottant sur un porte-main ou sur un câble de barre.
    Plusieurs utilisations possible :

On peut également coudre les bandes à sa convenance, pour en faire des maniques un peu plus élaborées. Certains parents sont passés maîtres dans cet art :

(Merci à Miss Muschu pour ce magnifique dessin !)

Apprentissage

Au début, on peut commencer par des exercices simples (enroulé, tour d'appui...), puis augmenter la prise de risques (balancés, contre-volées, sorties pieds-mains, grands tours...).

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