La courbette

Analyse descriptive

source : membres multimania

Courbette faciale
De I’ATR, en position de courbe concave arrière : ouverture complète au niveau des épaules, extension du haut du dos, retard des jambes et bassin en rétroversion.

Action de fouet dynamique du corps par enroulement dorsal et très légère fermeture de l’angle jambes/Tronc pour se retrouver en position de courbe concave avant, poitrine creuse et bassin en rétroversion.

l- Courbe concave avant

2- Courbe concave arrière

Exemples :

• la deuxième partie de la rondade ou du flip arrière ;

• départ de la station pour le flip avant ;

• armé fouetté dans les élans circulaires en arrière...

Courbette dorsale

De I’ATR, en position de courbe concave avant, poitrine creuse, bassin en rétroversion avec retard des jambes (légère fermeture de l’angle jambe tronc mais sans cassure de l’angle).

Action de fouet dynamique du corps par une ouverture de l’angle bras/tronc, déroulement de la colonne dorsale et ouverture jambeskronc pour se retrouver en position de courbe concave arrière.

Exemples :

• première partie du flip de l’appui pédestre à la fin de l’impulsion jambes ;

• flip avant lors de l’impulsion bras ;

• en suspension action d’armé fouetté en élan circulaire en avant...

Analyse biomécanique
Les principes sont les mêmes pour toutes les courbettes.

Dans la courbette faciale, l’ouverture maximum des épaules et le retard des jambes permettent la mise en tension de toute la face antérieure du corps. Cette mise en tension par libération d’énergie élastique va permettre le passage rapide de la position de courbe concave arrière à la position de courbe concave avant. De plus, par blocage de la ceinture pelvienne, l’énergie accumulée dans la.partie supérieure du corps (si appuis pédestres) ou dans les membres inférieurs (si appuis manuels) est transmise à l’ensemble du corps.

Une accélération générale du corps est ainsi produite.

Inversement, dans la courbette dorsale, c’est la partie postérieure qui est mise en tension.

Analyse musculaire
Les actions musculaires principales sont :

• pour la courbette dorsale : ouverture par contraction du grand fessier, des ischio-jambiers, du long dorsal, des épi-épineux et de l’ilio-costal ;

• pour la courbette faciale : fermeture par contraction du grand droit de l’abdomen et du psoas par enroulement vertébral ;

• gainage pour la fixation du bassin par contraction isométrique de tous les muscles de la ceinture pelvienne.

Exercices de préparation physique

 1 - Maintien des positions en courbe concave avant et concave

arrière en statique

Couché au sol maintenir les positions:

a) Sur le dos, en courbe concave avant

b) Sur le ventre, en courbe concave arrière.

2 - Maintien des positions en courbe concave avant et concave arrière en dynamique

Couché au sol, basculer en maintenant les positions:

a) Sur le dos, en courbe concave avant

b) Sur le ventre, en courbe concave arrière.

Situations pédagogiques

1 - Passage d’ une position de courbe concave avant à une position de courbe concave arrière et inversement.

2 - Au trampoline

2-1 Tomber dos et rebondir. Le bassin est poussé le plus haut possible en repoussant la toile bras tendus.

2-2 Tomber ventre et rebondir en position de courbe concave avant.

3 - Passage d’ une position de courbe concave avant à une position de courbe concave arrière et inversement en ATR

En ATR sur une barre au sol, effectuer en alternance courbette faciale et courbette dorsale.

3-l Avec manipulation.

3-2 Avec rebond sur des élastiques tendus à la hauteur des cuisses.

4 - Courbette faciale depuis I’ATR

De I’ ATR en appui surélevé, courbette faciale associée à une impulsion bras pour effectuer une demi-rotation transversale et se retrouver sur les pieds.