• Sortie rondade à la poutre

    Par gymo dans Techni-Gym le 12 Avril 2010 à 17:31

     

    Sortie rondade à la poutre

    Requis minimum :
    - Gainage, courbette
    - Tenir sur les bras tendus
    		  Résultats sportifs

    PHASE 1

    CONSIGNES
    Résultats sportifs Prise d'Elan
    - Sursaut long et rasant, ouverture des bras aux oreilles vers l'oblique haute, provoquant un déséquilibre avant.
    - Maintien de l'alignement bras/tronc/jambes, regard vers les mains.
    - Fente avant jambes tendues, otreils vers l'avant avec alignement de la jambe arrière avec le tronc et les bras.

    PHASE 2

    CONSIGNES
    Résultats sportifs ¼ tour
    - Bascule du corps vers l'avant par l'abaissement du buste, battement de la jambe arrière et poussée de la jambe avant : passage en planche.
    - Maintien de l'alignement, regard vers les mains.
    - ¼ de tour au dernier moment avant la pose des mains.

    PHASE 3

    CONSIGNES
    Résultats sportifs Pose des mains
    - Pose des mains alternatives en bout de poutrepar ouverture de l'épaule du sens de rotation.
    - 1ère main perpendiculaire à l'axe, et 2ème main rentrée, doigts vers le départ.
    - Maintien de l'alignement bras/trons/jambes.

    PHASE 4

    CONSIGNES
    Résultats sportifs Passage à la verticale
    - Corps en courbe concave arrière (retard des pieds, corps en extension).
    -  Rassemblement des jambes à la verticale lors du changement de courbe.
    - Impulsion complète des bras tendus lors du changement de courbe (courbette).

    PHASE 5

    CONSIGNES
    Résultats sportifs Réception
    - Redressement du corps aligné
    - Réception jambes fléchies, pointes talons.
    - Bras écartés     sur le côté, tête droite, dos droit.

    >>>  Retour au sommaire de Techni-Gym
    Partager via Gmail

    Tags Tags : , , , ,

  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :